Günlük İhtiyacımız Olan Vitaminler


Eğer sağlık konularına meraklıysanız, tavsiye edilen besinlerin de devamlı değiştiğini bilirsiniz. Yumurtanın ‘zararlı’ kabul edildiği dönemi hatırlıyor musunuz? Şimdi ise kimse bunu söylemiyor. Dolayısıyla neyin sağlıklı, neyin zararlı olduğunu takip etmek cidden zor olabiliyor, özellikle de vitaminler konusunda.

 

  1. 1 Yaşamamız İçin Gerekli Vitaminler


    Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler 2 gruba ayrılıyor; suda çözülen ve yağda çözülen vitaminler. Vücut fonksiyonlarımızın sorunsuz çalışması için, bu iki gruptaki vitamine de ihtiyacımız var. Yağda çözülen vitaminler, emilmek için vücuttaki yağa ihtiyaç duyar ve organlarımız tarafından kullanılır. A vitamini, E vitamini ve karotenoidler, hepsi yağda çözülen vitamin türlerindendir. Bu vitaminlerin vücutta kullanılması için de sağlıklı yağlarla beslenmemiz gerekir. Aksi takdirde hem vitaminler emilmez, hem de hastalıklara davetiye çıkarılır. Diğer grup, suda çözülen vitaminler ise yağda çözülenler gibi dokularımızda depolanmazlar. Bu vitamin türü gıdalarda yer alırken, vücudumuz kullandıktan sonra fazlalık idrar yoluyla dışarıya atılır. Yaygın olarak bilinenleri ise folik asit, C vitamini ve B vitaminidir. Diyetisyen Amanda Henham’a göre her insan bu vitaminleri günlük olarak tüketmelidir. Aksi takdirde ise bağışıklık sistemi bozuklukları, zayıflamış böbrekler ve sağlıksız bir karaciğer ortaya çıkacaktır.

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün! Üzgün!
4
Üzgün!
SEVİMLİ! SEVİMLİ!
9
SEVİMLİ!
BERBAT! BERBAT!
6
BERBAT!
HOŞ DEĞİL! HOŞ DEĞİL!
12
HOŞ DEĞİL!
ÇOK HOŞ! ÇOK HOŞ!
9
ÇOK HOŞ!
KOMİK! KOMİK!
6
KOMİK!
BEĞENDİM BEĞENDİM
9
BEĞENDİM
İYİ İYİ
9
İYİ
İDARE EDER! İDARE EDER!
9
İDARE EDER!

Yorumlar 5

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Günlük İhtiyacımız Olan Vitaminler

1 / 15Sonraki

Giriş Yap

İB topluluğunun üyesi olun!

Hesabın yok mu?
Üye Olun

Şifreyi Sıfırla

Geri dön
Giriş Yap

Üye Olun

İB topluluğumuza üye olun!

Geri dön
Giriş Yap
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF