Soğuk Havalarda Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 4 Husus

SOĞUK HAVALARDA SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 4 HUSUS 1 min


155
92 shares, 155 points
  1. 1 Kapalı spor salonlarının tercih edilmesi


    Soğuk havalarda bile sporunu aksatmak istemeyenler için -18 dereceye kadar spor yapabilecekleri söyleniyor. Tabiki bu derecede spor yapmak mantık dışı gibi gelse de açık yerler yerine kapalı spor salonlarının tercih edilmesi her zaman doğru olan seçenektir. Kapalı spor salonu yerine açık hava spor yerlerinde aktivitelerin yapılması durumunda spor yapan kişi için pek de iyi haller ortaya çıkmaz. Sporcunun donma tehlikesi geçireceği gibi soğuğa dayalı ağır hastalıklara yakalanma ihtimali de bir hayli fazladır. Yapılacak olan spor branşına başlamadan önce açma germe hareketleri dediğimiz ısınma hareketlerinin doğru ve acele etmeden yapılması oldukça önemlidir.
  2. 2 Hava koşullarına göre giyinme


    Soğuk havalarda spor yapmaya karar vermiş iseniz hava koşullarına göre giyinmeniz gerekmektedir. Genellikle 37 dereceye yakın olacak şekilde giyiminizi düzenlemeniz gerekir. Vücutta ısı kaybının en çok yaşandığı yer boyun taraflarıdır. Bu yüzden boyun taraflarında oluşan ısı kaybını önlemek için bere, atkı ve şapkaların takılmasının yararı oldukça fazladır.
  3. 3 Su tüketmek


    Sıcak havalarda yapılan spor aktivitelerinde insan vücudu sürekli olarak sıvı kaybı yaşar. Bu durum kış aylarında da geçerli olmaktadır. Yazın nasıl sıvı kaybı oluyorsa kışında aynı derecede sıvı kaybı olur. Bu yüzden bol bol su tüketimini aksatmamak gerekmektedir. Su tüketmek yerine genellikle tatlı sıvılar olan enerji içecekleri veya meyve suları tercih ediliyor. Bu seçim oldukça yanlış bir seçimdir. Çünkü enerji içeceklerinde veya meyve sularında karbonhidratların fazla olması sporcuya yarardan çok zarar sağlar.
  4. 4 Spordan sonra spor kıyafetlerini değiştirmek


    Son olarak spordan hemen sonra spor yaptığınız kıyafetleri terlemenin fazla olduğu için çıkartmak gerekiyor. Terin insan vücudu üzerinde soğuması demek hastalığa davetiye çıkarmak demektir. Kıyafetlerin çıkarılmasının ardından duş alınması vücuttaki ısıyı düzenlemesine yardımcı olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Bir Dövme Yapıldığında Vücudunuzda Neler Olur? başlıklı makalemizde Bağışıklık Sistemi ve Dövme, dövme hakkında herşey ve dövme iğnesi deriye ne kadar girer hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

155
92 shares, 155 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün! Üzgün!
13
Üzgün!
SEVİMLİ! SEVİMLİ!
17
SEVİMLİ!
BERBAT! BERBAT!
11
BERBAT!
HOŞ DEĞİL! HOŞ DEĞİL!
12
HOŞ DEĞİL!
ÇOK HOŞ! ÇOK HOŞ!
7
ÇOK HOŞ!
KOMİK! KOMİK!
4
KOMİK!
BEĞENDİM BEĞENDİM
21
BEĞENDİM
İYİ İYİ
20
İYİ
İDARE EDER! İDARE EDER!
13
İDARE EDER!
Mehmet BATUHAN

Kalem İlmi Temsil Eder... -Tabi bu bir surettir. Zira Tüm Alem ve İlim Onu Temsil eder...!

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı