Soğuk Havalarda Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 4 Husus

SOĞUK HAVALARDA SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 4 HUSUS


  1. 1 Kapalı spor salonlarının tercih edilmesi


    Soğuk havalarda bile sporunu aksatmak istemeyenler için -18 dereceye kadar spor yapabilecekleri söyleniyor. Tabiki bu derecede spor yapmak mantık dışı gibi gelse de açık yerler yerine kapalı spor salonlarının tercih edilmesi her zaman doğru olan seçenektir. Kapalı spor salonu yerine açık hava spor yerlerinde aktivitelerin yapılması durumunda spor yapan kişi için pek de iyi haller ortaya çıkmaz. Sporcunun donma tehlikesi geçireceği gibi soğuğa dayalı ağır hastalıklara yakalanma ihtimali de bir hayli fazladır. Yapılacak olan spor branşına başlamadan önce açma germe hareketleri dediğimiz ısınma hareketlerinin doğru ve acele etmeden yapılması oldukça önemlidir.
  2. 2 Hava koşullarına göre giyinme


    Soğuk havalarda spor yapmaya karar vermiş iseniz hava koşullarına göre giyinmeniz gerekmektedir. Genellikle 37 dereceye yakın olacak şekilde giyiminizi düzenlemeniz gerekir. Vücutta ısı kaybının en çok yaşandığı yer boyun taraflarıdır. Bu yüzden boyun taraflarında oluşan ısı kaybını önlemek için bere, atkı ve şapkaların takılmasının yararı oldukça fazladır.
  3. 3 Su tüketmek


    Sıcak havalarda yapılan spor aktivitelerinde insan vücudu sürekli olarak sıvı kaybı yaşar. Bu durum kış aylarında da geçerli olmaktadır. Yazın nasıl sıvı kaybı oluyorsa kışında aynı derecede sıvı kaybı olur. Bu yüzden bol bol su tüketimini aksatmamak gerekmektedir. Su tüketmek yerine genellikle tatlı sıvılar olan enerji içecekleri veya meyve suları tercih ediliyor. Bu seçim oldukça yanlış bir seçimdir. Çünkü enerji içeceklerinde veya meyve sularında karbonhidratların fazla olması sporcuya yarardan çok zarar sağlar.
  4. 4 Spordan sonra spor kıyafetlerini değiştirmek


    Son olarak spordan hemen sonra spor yaptığınız kıyafetleri terlemenin fazla olduğu için çıkartmak gerekiyor. Terin insan vücudu üzerinde soğuması demek hastalığa davetiye çıkarmak demektir. Kıyafetlerin çıkarılmasının ardından duş alınması vücuttaki ısıyı düzenlemesine yardımcı olacaktır.

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün! Üzgün!
0
Üzgün!
SEVİMLİ! SEVİMLİ!
3
SEVİMLİ!
BERBAT! BERBAT!
0
BERBAT!
HOŞ DEĞİL! HOŞ DEĞİL!
2
HOŞ DEĞİL!
ÇOK HOŞ! ÇOK HOŞ!
2
ÇOK HOŞ!
KOMİK! KOMİK!
1
KOMİK!
BEĞENDİM BEĞENDİM
3
BEĞENDİM
İYİ İYİ
4
İYİ
İDARE EDER! İDARE EDER!
1
İDARE EDER!
Mehmet BATUHAN

Kalem İlmi Temsil Eder... -Tabi bu bir surettir. Zira Tüm Alem ve İlim Onu Temsil eder...!

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Soğuk Havalarda Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 4 Husus

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF