Yürüyüş Yapmanın Vücudumuza Faydaları

Yürümek kavramının hayatımızda çok önemli bir yere sahip olduğunu öğrenmek için aşağıdaki yazıyı detaylı bir şekilde okuyabilirsiniz.3 min


137
88 shares, 137 points


Yürümek kavramının hayatımızda çok önemli bir yere sahip olduğunu öğrenmek için aşağıdaki yazıyı detaylı bir şekilde okuyabilirsiniz.

Yürüyüş Yapmanın Vüdumuza Faydaları

YÜRÜMENİN VÜCUDUMUZDA ÜRETTİĞİ BİYOKİMSAL DEĞİŞİMLER

Vücudunuz yürüme alışkanlığını elde ettiğinde hızlı bir enerji artışı ve kimyasallar sağlar. Gittikçe kalp atış hızınız dakikada 70 ile 100 arası çarpıntı olacak şekilde artar. Kan akışındaki artışda kaslarınızı düzenli bir hale sokacaktır. Bunlarla kalmayarak vücudunuz üzerinde eklemlerde sıvı üretiminide maximum seviyede artacak ve sertlikleri azalacaktır.

6 – 10 dakika boyunca yürümek kalp atışlarınızı dakikada 140 kez artacak kadar yükseltebilir ve vücudunuz kalori yakmaya bu seviyeden sonra başlar. Bu artışta ki bir tansiyon kan damaların genişlemesine yol açacaktır. Genişlemenin daha fazla miktarda oksijen açısından kan damarlarımıza ve beyin yollarmıza girmesine izin verir.

11 – 20 dakika boyunca yürümek vücut sıcaklınızda ki artışa ve terlemenin cildinizin yüzeyine yakın ısınmasına neden olur. Bu noktada dakika da yaklaşık olarak yedi kalori civarı bir yağ yakmaya başlarsınız. Zayıflamak isteyenler için bu dakika aralığı gayet bi sayı olsada Kalp atış hızındaki artış nefes verip almakta zorluklar yaratabilir. Kas aktivitelerinizi artırmak içinde bu dakika aralığı idealdir. Epinefrinler ve Glukagonlar yükselmeye başlar.

21 – 30 dakika boyunca yürümek bu aralıklarda yürüyüş yapmak, yağ yakmanın bir diğer anlamıdır. Daha fazla fiziksel ve zihinsel olarak rahatlayabileceğiniz dakika aralığıda budur. Yürüyüş bilimsel olarak aynı zamanda bellek ve problem çözümleri içinde faydalı olduğunu gösterilmiştir.

30 – 45 dakika boyunca yürümek tüm vüdunuz rahatlayacaktır. Daha fazla oksijen tüketiminin yanısıra yağ yakımı ve kalp artışları olacaktır. Tüm bunları bi araya getiren bu yürüyüş aralığı bağışıklık sisteminizi artıracaktır. Dışarıda sıcak havadan gelen ışınlarda yapacağınız bir saatlik yürüyüş dilimi vücudunuzun isteği olan D Vitamininide karşılayacaktır. Tabi beyin kanaması risklere karşıda fazla yorulmamak önemli.

YÜRÜMEK HAKKINDA ÖNEMLİ BİLGİLER

  • Hareketsizlik bir ölüm sebebidir. Hergün düzenli bir şekilde yürümek bu riski en alt seviyeye indirir.
  • Günde 20 – 25 dakika civarlarında yürüyüş yapan bir insan 7 yıl, sigara içen ve yürüyüş yapan biri ise 4 yıl daha fazla yaşamaktadır.
  • Yürüyüş yapmak akciğer hastalığı ve kardiyovasküller için oldukça faydalıdır.
  • Normal bir alanda yapılan yürüyüşler, kapalı spor salonlarına göre daha fazla etkilidir.

 


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

137
88 shares, 137 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün! Üzgün!
0
Üzgün!
SEVİMLİ! SEVİMLİ!
2
SEVİMLİ!
BERBAT! BERBAT!
1
BERBAT!
HOŞ DEĞİL! HOŞ DEĞİL!
2
HOŞ DEĞİL!
ÇOK HOŞ! ÇOK HOŞ!
3
ÇOK HOŞ!
KOMİK! KOMİK!
0
KOMİK!
BEĞENDİM BEĞENDİM
3
BEĞENDİM
İYİ İYİ
4
İYİ
İDARE EDER! İDARE EDER!
3
İDARE EDER!
Ceyda YILMAZ

Eğitimli ve fekat bir o kadarda başıbozuk , yaşamdan keyf almasını bilen neşeli bir tipim işte :)

One Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. yürüyüş çok faydalı bir aktivite bir çok hastalığın tedavisi olarak yürüyüş kullanılır, düzenli yürüyüş yapmak insanları daha dinç ve genç gösteren en önemli faktörlerden birisi.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format